منتدى النرجس يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المجلس المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منـا

وشكـراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منـا أجمل المنى وأزكى التحايــا والمحبة
منتدى النرجس يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المجلس المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منـا

وشكـراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منـا أجمل المنى وأزكى التحايــا والمحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
Anonymous



ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية   ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Emptyالأربعاء يوليو 18, 2012 10:11 pm



ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 5464564

الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي والطاقة الفكرية
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Lov111

ثمة أطعمة تستطيع فعلاً تحسين الأداء الجسدي أو الطاقة الفكرية لدينا،
ومنها على سبيل المثال البيض، والمعكرونة، والسمك الدهني والشاي الأخضر...إليك كل التفاصيل.

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 54252438
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0


أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Hg88
البيض مفيد للذاكرة

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 69209247
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

فصفار البيضة الواحدة يحتوي على 1.15 غ من الليستين، أي الدهن الغني بالفوسفور والأحماض الأمينية التي تحسّن أداء الناقلات العصبية.
كما يحتوي صفار البيض على الحديد والكلسيوم والفيتامينات A وB وD وE. وينصح اختصاصيو التغذية بتناول بيضتين إلى ثلاث بيضات كل أسبوع.

الشوكولا السوداء للمزاج

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 50801208
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

بفضل
الفينيليثيلامين (20 ملغ في كل 100 غ من الشوكولا)، تحسن الشوكولا السوداء
المزاج خصوصاً وأنها غنية أيضاً بالمغنزيوم، والفوسفور، والحديد،
والبوتاسيوم والفيتامينين B1 وB9

ينصح الاختصاصيون بتناول القليل من الشوكولا بين الحين والآخر.

سمك الاسقمري للحيوية

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 992kd
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

هذا السمك غني جداً بأحماض أوميغا 3 (1.8 غ في كل 100 غ) الضرورية لتحفيز النشاط الفكري.
وعلى المدى الطويل، تحمي هذه الأحماض الدماغ من تأثيرات الشيخوخة.
يحتوي سمك الاسقمري أيضاً على اليود والحديد والفيتامينين B وPP، وينصح بتناوله مرتين أسبوعياً.

كبد العجل للطاقة الفكرية

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 1309389195379
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

يحتوي كبد العجل على الفيتامين B6 (0.8 ملغ في كل 100 غ) المزود للطاقة للخلايا العصبية.
كما ينشط
إنتاج السيروتونين الضروري للدماغ، ويحتوي على البوتاسيوم، والزنك،
والحديد والفيتامينات B12 وD وE. ينصح بتناول كبد العجل مرتين في الأسبوع.


أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Hg88
لحم البقر للكتلة العضلية

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Beefsteak
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

يحتوي لحم البقر على جرعة كبيرة من البروتينات الكاملة الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
ويتمثل دور
هذه البروتينات في إنتاج الألياف العضلية. كما يحتوي لحم البقر على
الحديد، والزنك، والنحاس، والسيلنيوم، والفيتامينات B12 وPP وE. ينصح
بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.


المعكرونة للطاقة

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 51800660
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

تحتوي المعكرونة بنسبة 70 في المئة على السكريات المركبة التي تطلق طاقتها بشكل بطيء نظراً لهضمها ببطء.
كما تحتوي المعكرونة على البروتينات النباتية والفوسفور والمغنزيوم المضاد للتوتر.
ينصح بتناول المعكرونة مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.

الشاي الأخضر لجهاز المناعة

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 090619112329large
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

يعزز الشاي الأخضر نشاط الجسم لأنه غني بالبوليفنولات (30 غ في كل 100 غ)، ومضادات قوية للتأكسد تحمي الخلايا من تأثيرات الشيخوخة.
من جهة أخرى، يعتبر الشاي الأخضر ممتازاً لتصريف السوائل من الجسم نظراً لقدراته المدرّة للبول.
ينصح الاختصاصيون بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

الثوم للدورة الدموية

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 78353111
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

يحتوي
الثوم على مركبات كبريتية تسيّل الدم وتحسن الدورة الدموية. والثوم مطهر
قوي، يزود الجسم بالكلسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والسيلنيوم، إضافة إلى
الفيتامينين B وC.

ينصح الاختصاصيون بتناول فص من الثوم كل يوم من خلال إضافته إلى السلطات أو الخضار المطهوة.


ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 020ln0

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 09545555
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 43fc331cc4
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Sdfgsgsdfv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأ مــل الــقــادم
عضو فضي
الأ مــل الــقــادم


الدولة : فلسطين

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 324

تاريخ التسجيل : 18/07/2012

العمر العمر : 48

الموقع الموقع : فــــلــــســـطـــين الــحــبــيــبـة

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 231wsam


ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية   ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية Emptyالخميس يوليو 19, 2012 1:31 am

ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية 705487779
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nargis.yoo7.com
 
ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين مجال " تركيب الطاقة " مع حلولها ـ 83 تمرين مع الحل ـ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام :: الطب التغذية والصحة-
انتقل الى: